F.M.アレクサンダー自身が繰り返し書いて教えこだわっていたこと①抑制ー防ぐアート

アレクサンダー・テクニークは「防ぐアート」です。

はい、「防ぐ」という手法が特長です。

ということは、セラピーやすでに現れている症状に対しての治療ではなく（予防は治療の逆でしょ？）

「防ぐ」方法を身につける＝「教育」の一種なんですよ～

と具体的に、ズバリ！書いた、英国アレクサンダー・テクニーク教師協会会員、アレクサンダー・テク二―クの正規の指導者、鍬田（クワタ）かおるです、改めて。

あ、演技コーチ、ムーヴメント指導者、ムーヴメント演出もやります。

というのも、（なぜか理由は知りませんが）まったく関係ないことをアレクサンダー・テクニークと呼んでいる方がいるらしく、ときどき苦情（？）や不満を耳にし、まあ、それくらいならいいのですが（よくないか？！）

どうも治療の一種や健康法だとか、さらには姿勢矯正だとか（そういうオマケ効果はあるかもしれませんが）、リフレッシュや気分転換、はたまたリラクセーションだと誤解している方がちらほらいるらしいんですよ～

困るね！

というわけで、新しい角度からのシリーズ。創始者F.M. アレクサンダーが繰り返し（しつこく）こだわっていた、テクニークの特徴・特長です。

第一回が核心のズバリ！

「防ぐ」というスキルが必須のテクニークがアレクサンダー・テクニークの強みであり、特徴であり、さまざまな分野で応用する際に有効である所以です

「防ぐ」という（当時珍しかった観点からの）手順がポイント。

アレクサンダーの強い主張と（しつこいくらい）繰り返されている観察からの分析に、

「最初の反応」を防ぐ

というのがあります。俳優だったF.Mらしい発想だよね😊

演技の仕組みやスポーツ、楽器演奏などで実を持って体感している方はご存知ですが、

そうなんですよね。自分がよかれと思ってやっていることでも（わざとヘタなままいたい人、あえて苦しくしたい人は少ない）

実際に結果を伸ばす段階にくると（他人に認められるレベルで、繰り返してもOKなレベルで）

どうにも①「感じている」ことと＝主観的な習慣的な自分の感覚

②実際に他人にみえて、きこえていること＝現実に自分が行っていること

がものすご～～～～～くかけ離れている。どうにもズレていて、かみ合わない。

そういう体験、たくさんありますよね？

頭では分かっている「つもり」だけど、楽器の先生に力を入れすぎ！と注意されているにも関わらずいつも通り「感じない」くらい慣れている力をこめすぎるクセを混ぜる。巧みに。必ず。毎回。

😿

落ち着いて考えれば分かることなのに💦

ビデオでみても、なぜそこまでコーチや先生が繰り返し指摘してくるのか分からないくらい慣れて違和感を感じなくなっているのです！自分の長時間やっている習慣的な反応の癖・パターンに。

😲

というわけで、自分には（すでにほとんど）感じられないくらい繰り返してなじんでしまっている習慣的な反応（とF.Mは言っているけど、実際には条件反射のこと）を「防ぐ」という発想が大事なの。

「感じられないのに、どうやって防ぐの？！」

とツッコみたいところですね。

そうです。

私も当時（約20年前？）そう思いました。心の中でツッコみました。

しかし、当時の先生方3名が共通して強調して言っていたのが、

「感じられなくても『防ごう』としてください。」（人によっては言い方が防ぐではなく「やめる」のこともあった、意味は同じ）

感じられてから防ぐだと、やっちゃってからやり直す✖になるので、防げてない。自分にダメな古い使い方を覚えさせちゃってる。

要は練習していることにカウントされるんです。

だから、「気づいたら防ごう・やめよう」という悠長な発想ではなく✖ 笑

感じられてないくらい慣れているのだから、自分には感じ取れなくても、

そこは「論理・判断力（目的に役立つ使い方になってるか）」で💛補うのだ！

F.M.曰く「本能的ではあるが、（目的には役立たず）建設的でもない防衛グセ」を防ぐために知性をつかうこと

なんだね。

「習慣的な『条件反射』は慣れていて、すぐにいつも通りの行動に移せるので早い気がするが、これまで学習してきた条件反射をやめてみる＝

未知の失敗のリスクは上がるが未知の成功も可能性もあがる

なのです。

俳優らしい発想だよね。

パフォーミング・アーツならではの着目点と思います。

なぜって…

身体はひとつ。声も身体の一部。

同時にいくつもの相反することはできないでしょ？😉

自分のクセで、肩を持ち上げておきながら、喉周りの余計な緊張がない人の声は出せない

習慣的に（自分では感じないけど）、脚をつっぱっておきながら、「天にも昇る心地」の人を演じられない

本当はリズミカルに、軽やかにコメディーで嬉し💓楽し💔飛び回りたいのに、つい自分の慣れている身体の様子を繰り返して、どうにも重い、暗い、鈍い動きをしてしまう….

ほら！

同時にできないから、古くて役に立たない、建設的でない、「アカン」方を防ぐ必要あるよね😉

…..師匠ズはいつも正しかった、そして最適最速の方法をズバリ！教えてくれていたのだった。（疑ってゴメンなさい）

…で、

紆余曲折を経て私が行きついたのが、アレクサンダー自身が書いて4冊のうちの3番目の（やっと内容も一貫し、言葉遣いもF.M.にしては 笑）洗練されてきた3冊目のThe Use of the Selfの日本語訳です。

一番短い本だから、というのはさておき（笑）一番、実用的で一般の方が自分を重ねて理解しやすい本であることは間違いないです。

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